Continuando....

Olá gente! olha eu aqui de novo, fazendo um quase diário....

Tenho escrito meu diário pessoal (e intransferível...) e tenho anotado tudo o que venho comendo. Percebi como já disse aqui antes, que estou mais calma e serena. Notei que minhas tardes são muito solitárias e com isso sempre tenho fome nestas horas (6 horas da tarde, 7 .....).

Vamos as próximas ferramentas do livro?

3 PASSO: CAMINHAR

Coforme a autora, e eu concordo em gênero, número e grau, " QUANDO CAMINHAMOS, NOSSOS PROBLEMAS SE REDUZEM AO SEU TAMANHO NORMAL ".

Quando estiver  caminhando, pense no que vai fazer durante o dia, planeje sua alimentação e seu trabalho.

Eu sempre que caminho, vou ouvindo música, observando a natureza, o colorido. Posso garantir , volto outra.

4 PASSO: FAZER A SÍ MESMA QUATRO PERGUNTAS:

1- ESTOU COM FOME?

Segundo a autora, a cada vez que se perguntava isso a resposta era NÃO.  Estava ENTENDIADA, FRUSTRADA, COM RAIVA e a fatia da torta estava mais interessante.... (alguma coisa temos em comum com a autora não?)

SE ESTOU COM FOME PASSO PARA A SEGUINTE PERGUNTA:

2- É  ISSO MESMO QUE EU QUERO COMER?

Segundo a autora, "Anthony  ansiava por um hamburguer (estava com fome) e , ao se fazer esta pergunta percebeu que queria uma fruta!!! "

Já tentei isso e deu certo mesmo! no momento eu queria era uma salada fresca e gostosa e não um pedaço de bolo de laranja!!

3- É ISSO MESMO QUE QUERO COMER AGORA? PODE SER AMANHÃ?

As pessoas que comem tarde da noite, de madrugada,  com a pergunta deixam para depois.

4-HÁ ALGUMA COISA QUE EU POSSA COMER EM SUBSTITUIÇÃO?

Deste modo você pode substituir o lanche por algo mais saudável.

Tente fazer as 4 perguntas e anote: qual delas é sua favorita? qual lhe traz melhores resultados?

Achei interessante estes tópicos do livro e vou tentar fazer, depois conto os resultados!!

E uma coisa que fiz ,de uma vez por todas, é deixar minha dispensa SAUDÁVEL, sem nenhuma tentação tipo bolacha recheada, doces, balas. Nenhuma torta no freezer ESPERANDO A VISITA...

Tenho comprado mais frutas .

Refrigerantes fora do meu cardápio também. Igualmente FRITURAS....

Tenho observado, ao anotar no diário o que como, é que tenho errado as QUANTIDADES..... por exemplo 2 colheres de arroz, tenho comido 3....

2 conchas de feijão - CHEIAS....

meu problema, no momento , é a QUANTIDADE!!!

QUAL TEM SIDO O SEU PROBLEMA? VOCÊ TEM OBSERVADO O QUE ANDA COMENDO?

até

Nini

Com esta imagem da internet verificamos: a comida é saudável, mas a QUANTIDADE está demais : muito arroz, muito feijão, 2 proteínas ( 1 seria o bastante) e se está comendo arroz, não come a farofa .