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segunda-feira, 27 de junho de 2011

Você precisa ser perfeita?

Achei no blog - Emagrecer Dói - de Laura Cavalcante estas palavras tão verdadeiras;

Buscamos o corpo perfeito...
Na medida perfeita...
O emprego perfeito...
A viagem perfeita...
O amor perfeito...
A palavra perfeita...
O dia perfeito...
A hora perfeita...
A vida perfeita...

Por que?
Porque é desafiador incluir as falhas...
Porque é ameaçador compartilhar defeitos...
Porque é assustador reconhecer as próprias imperfeições...

Seja generoso(a) consigo mesmo(a).
Você é um Ser Humano, com os atributos e suas distorções.
A beleza de ser é se permitir à contínua construção.
Abra mão de ser perfeito(a)... Seja Inteiro(a)!

Inteiro(a) na grandeza de seu próprio Ser.
Seja quem é, evite buscar quem deveria ser.
Seja você!
Inteiro... Disponível para compartilhar a vida
Consigo mesmo(a) e com quem está do seu lado.
Acredite... Você pode ser amado com toda sua imperfeição!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Recapitulando....

Olá ! eu aqui! 

Semana passada comecei a dieta das 3 horas e fiz direitinho na quinta e sexta. Quero dizer que comer de 3 em 3 horas no fim de semana é um pouco difícil! No sábado levantei mais tarde e me perdi no horário - por exemplo se tomo o café às 10, tenho que almoçar à 1 e eu , como gosto de almoçar fora, não consegui almoçar no horário previsto.(tanto no sábado como no domingo).

Mas hoje segunda, comecei novamente no horário. Depois de assistir no DOMINGO ESPETACULAR  aquele pessoal que está a espera da cirurgia bariátrica (as mulheres gêmeas) fiquei pensando como é difícil isso de se deixar sem cuidar,  de se sentir derrotada e amargurada por um problema que DEPENDE SÓ DE VOCÊ, DEPENDE  DA GENTE  TOMAR UMA DECISÃO!.
POR QUE PROTELAMOS TANTO PARA TOMAR A DECISÃO DE EMAGRECER ?
Tantos danos à saúde, à autoestima, a tudo meu Deus!!

Então, eu aqui recapitulando: 107.700 kls hoje, sem choro nem vela.
Prometo me amar a cada dia com toda intensidade! me tratar bem! me dar carinho !
Acho tão legal quando leio um blog como o da Beth e vejo como ela está bem, se tratando com respeito e carinho, pondo atenção em tudo o que põe na boca. È um exemplo não?

Outro programa que me chamou a atenção foi também o FANTÁSTICO, com o programa NA MEDIDA CERTA  Renata e Zeca Camargo, os dois repórteres do programa, deram um exemplo  de , quem tem perseverança vai, chega lá.
Há 3 mêses se propuzeram a emagrecer com exercício físico e dieta equilibrada  e conseguiram bons resultados . Foi com esforço, não foi fácil.

Se eles conseguiram, e tantos outros, nós  vamos conseguir !!
Assistam o vídeo abaixo - adoro a Louise Hay!

e assim será !
um abraço e boa semana!
Nini



Pensamento Positivo - Louise L. Hay II

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Seguir em frente....

Oi gente! vamos seguir em frente....sempre. Tenho estado desanimada ultimamente mas agora animei novamente!
Peguei um livro que comprei há tempos e estou super interessada. Alguém conhece " A DIETA DAS 3 HORAS " DE JORGE CRUSIE?
Pois é, nunca fiz uma dieta comendo de 3 em 3 horas e as explicações do autor Jorge Cruise me convenceram realmente. Há inúmeros relatos de pessoas que tinham compulsão alimentar e que se livraram dela porque simplesmente sabiam que iriam comer daqui a 3 horas portanto não era preciso comer agora..
O autor afirma que com esta dieta pode-se perder 1 k por semana  e pode-se ficar livre da barriga indesejável . Há explicações científicas sobre isso.
Bem, achei viavél a dieta e comecei . Outra coisa que ele incentiva é escrever um diário com anotações sobre seus sentimentos ( o que sempre falei aqui) e também  é importante fazer visualizações de como você quer ficar . Estabeleça metas ..ou seja, tudo igual mais ou menos de outras dietas mas a tal opinião de comer a cada 3 horas me entusiasmou .
ESTE COMER É REGRADO, CLARO. NINGUÉM VAI COMER 1 BOMBOM A CADA 3 HORAS NÃO É?
Prestar atenção ao que se come também é importante : carboidratos, proteínas, 1 fruta, verduras, saladas.Então a diferença está no comer fracionado.
Colocarei aqui meu progresso e o que estou fazendo ok?
Estou
1) anotando tudo o que como
2)tracei uma meta - de acordo com o autor , 1 k por semana minha meta chegará ao fim em março do ano que vem.- 65 kilos.
3)visualizei a imagem que quero.
4) tomei decisão firme sobre o programa.
Ele aconselha ainda, lógico , a fazer exercícios físicos . (no momento preciso ver o que vou fazer porque estou ainda com o esporão no pé -impossiblitada de caminhar).


Esta moça  Valéria fez a dieta durante 3 mêses e deu seu depoimento à revista Claudia :
" Levei lanches ao escritório e colocava o despertador para comer religiosamente de 3 em 3 horas para não furar o esquema."

VAMOS ENTÃO JUNTOS ?
O AUTOR FALOU DA IMPORTÂNCIA DE PARTICIPAR DE UM GRUPO DE APOIO, AMIGOS QUE O INCENTIVEM ...PARA MIM ESTE BLOG ESTÁ SERVINDO PARA ISSO.
BEIJO GRANDE
ATÉ
NINI


quinta-feira, 16 de junho de 2011

Outra vez...

Voltei !!! estava tão cheia de ler livros sobre dietas, receitas, auto-ajuda..... como é dificil engrenar no processo de emagrecimento!
Ao ler o blog maravilhoso da minha amiga Beth - A conquista - me deparei com uma frase que me tocou fundo: deixei de comer sentimentos, de beliscar emoções ..... (não sei se as palavras exatas foram estas, mas o sentido foi esse - COMER SENTIMENTOS !!! Achei isso maravilhoso , bingooooo!
Nós comemos sentimentos sim! quem quando está triste não se pega comendo uma caixa de bis? quem quando está com raiva não se pega comendo algo SEM NEM SENTIR O GOSTO?
A comida se traduz em EMOÇOES - BOA OU RUINS -
BOAS -qdo com carinho somos recebidos com um jantar especialmente preparado para nós, ou quando vamos na casa da mãe e lá está nosso bolo predileto..
RUINS - quando comemos sem sentir o gosto, sem sentar à mesa, em pé, escondido.... comida fria, comida para encher um vazio.....
Gente como isso é comum ! ao ler outro blog ontem, um rapaz  contou  que fez a RA (reeducação alimentar) o dia todo e à noite quando chegou em casa comeu DESESPERADO, 4 fatias de pizza que sobraram do jantar , geladas mesmo
. A eterna pergunta do gordo: POR QUE ISSO ACONTECEU?  COMO FUI FAZER ISSO?e  não consegue uma resposta que satisfaça. O gordo procura uma resposta - ah acho que estava triste, acho que deu vontade, acho que.....
Gente comer neste desespero NÃO É NORMAL! PORTANTO:
Vamos fazer  as pazer conosco mesmo? vamos nos tratar com mais carinho e aceitar que TEMOS RECAÍDAS SIM MAS VAMOS LEVANTAR E SEGUIR EM FRENTE?

È isso que estou fazendo, levantando e seguindo em frente....
Vamos nessa?
abraços
Nini

quarta-feira, 15 de junho de 2011

estou querendo voltar....será?

Nossa há quanto tempo!! estou lendo uns blogs e estou tendo vontade de escrever novamente!
Tem alguém aí?
Nini

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Judith Beck fala sobre Terapia Cognitiva (legendas pt-br)

Mude o comportamento e o pensamento

Comecei a ler um livro super interessante chamado " Pense Magro - a dieta definitiva de Beck " um bestseller nos Estados Unidos. Juditth S. Beck  ,a autora,  desenvolveu um PROGRAMA  de emagrecimento com foco duplo: mudar o comportamento e o PENSAMENTO! 
Achei interessante isso porque sempre penso  e acho até hoje, que o problema do emagrecimento está ligado á emoção, ao PENSAMENTO.

      " A doutora Beck indentificou as principais distorções que impedem os indivíduos que fazem dieta a alcançar e manter o peso desejado.  Ela identificou pensamentos sabotadores  cruciais como: racionalizações ( nõo há mal em comer isto porque .....) subestimação das consequências ( comer um pouquinho não vai fazer diferença... ) pensamentos ilusórios (já que exagerei um pouquinho, posso também comer tudo o que quiser no resto do dia ) regras arbitrárias (não posso desperdiçar alimentos ) leitura da mente (minha amiga vai pensar que sou mau educada se eu não comer o bolo que ela fez ) e exagero (não suporto estar com fome ).
         Ensinar a corrigir as distorções, resolver problemas relacionados ou não com a dieta e se motivar para adotar comportamentos alimentares funcionais , é o que distingue o programa da Dra Judith Becker de todos os outros."

Gente , muitos destes pensamentos fazem parte da minha vida, e da sua? identificou algum igual?

Estou sempre lendo, artigos de jornais, revistas, livros , que me façam entender a causa de eu ter engordado tudo de novo!!!  Bem e como eu, muitos passaram porisso.... como a Ophra Winfrey aquela famosa  entrevistadora americana. Emagrecemos na mesma época, engordamos na mesma época ...

Conforme a autora Dra Beck   "O que explica este insucesso?  as pessoas que engordaram atribuíram  sua dificuldade ao fato de serem fracas ou de não terem força de vontade. Porém , essas explicações não eram verdade. Elas não emagreciam ou não se conservavam magras porque NÃO SABIAM COMO ".
A autora acredita no PODER DA TERAPIA COGNITIVA PARA EMAGRECER.
VOCÊ PODE APRENDER A SER PERSISTENTE NA DIETA, A EVITAR AS TRAPAÇAS, RESISTIR AOS ALIMENTOS TENTADORES......"

Gente estou muito animada com o livro, vou colocando aos poucos o que estou lendo e o que estou achando!
Um abraço
Nini

terça-feira, 26 de abril de 2011

Faça o seu melhor !

Gente, este filme dos anos 80 -FLASHDANCE foi muito interessante pois mostra a luta de uma moça metalurgica cujo sonho era ser dançarina!
O sacrificio, as horas de treino, valeram a pena. Ela conseguiu chegar onde sempre sonhou, sem dinheiro, sem um lugar para treinar, dependendo exclusivamente de sua força de vontade e determinação!
Ela deu o melhor de sí !
Não é uma grande inspiração para nós?
Vamos a luta!
Nini

FLASHDANCE-What A Feeling (traduzido/legendado)

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Um outro artigo interessante

Procuro artigos e livros interessantes que sirvam de inspiração tanto para  mim como para  vocês!

Revista Cláudia, abril 2011
Ações para mobilizar sua força interior
(comentários meus, com as ações que achei importantes!

1-   Atraia felicidade
Isto realmente funciona: quando nos lembramos  de momentos felizes nos sentimos melhor, alegres, mais dispostos. Por outro lado  se focamos momentos de tristeza começamos a sentir um peso.....
Lembre de seus momentos felizes, sempre.

2-   Mente influente
Vários artigos nos recomendam usar a mente! Quase não fazemos isso, pelo menos eu!!”Crie imagens mentais do seu sonho realizado”. Isto orienta seu cérebro para onde quer ir.

3-   Um passo de cada vez
Planeje uma conquista por vez – não adianta focar mil coisas – o cérebro fica confuso!

4-   Diga sim as oportunidades
Esta eu estou pensando : que oportunidades deixei passar?

5-   Sua heroína interior
Tenha uma heroína, alguém que admira. Não basta sonhar , tem que ter um sonho inspirado !
(Você tem um ?)

6-   Acredite no seu sonho.
Já dizia Goethe :” Quando uma criatura  humana desperta para um grande sonho  e sobre ele lança toda a força de sua alma, o Universo conspira a seu favor” . (o filme e o livro O segredo revela bem isso).


7-   Seja senhora de seu destino.
Não transfira para ninguém o poder de realizar seu sonho (marido,filho, chefe) – o sonho É SEU!!!! VOCÊ É RESPONSÁVEL PELOS SEUS SONHOS!

8-   Encontre um tempo para você mesma !

9-   Abaixo a rotina!
Não tenha medo de caminhos novos, do desconhecido!

10-  Se trate com carinho
Não espere um abalo na saúde para começar a se tratar. Fortaleça o corpo !

11-   Ouça o coração
Ouça seu corpo, seus desejos . Cultive um pouco de silêncio . Saia dos afazeres automáticos do cotidiano!

12-   Administre bem seu tempo.
Planeje tudo com antecedência – o que vai vestir no dia seguinte, viagens, dentista etc

13   Não diga SIM QUANDO QUER DIZER NÃO !!!!
Pense nos seus planos!!!

14-   Planeje e equilibre suas refeições
Se não planejar antes o que  e quando  vai comer, sairá da dieta e não resistirá aos lanches e  pratos prontos  pedidos  em  casa.

15-   A maior herança
Se tiver em sua historia familiar alguém com muita força de luta e vontade de viver, pense que você herdou esta mesma força.

16-              Movimente-se
Não precisa virar uma atleta mas ,MOVIMENTE-SE.


17-             NUNCA DIGA NUNCA
Não existe sonho impossível se ele representa seu desejo mais autêntico . MAS É PRECISO INVESTIR ! não adianta só ficar sonhando.

18-           Comemore as pequenas vitórias .

19-               Cuide-se bem
Não é porque você está acima do peso que vai deixar de lado a autoestima e aparência.


Achei interessante este artigo e parei em cada “conselho” para refletir. Tudo é válido para que nossos objetivos sejam atingidos!.

FELIZ PÁSCOA !

NINI








quinta-feira, 14 de abril de 2011

Vamos combinar.... simplesmente não dá!!!!

Olá pessoal, voltei da minha "pausa" , estou boa novamente!

Hoje resolvi ver umas roupas (tenho um casamento) - gente, vamos combinar, moda para gordos não dá!! Não sei porque no Brasil, toda moda grande, aliás, extra grande, é um horror!! uns vestidos sem caimentos, uma padronagem feia !
Nos EUA você pode encontrar roupas mais bonitas, bem feitas , sem ser só roupa de "velha". Acho que porque lá o pessoal está ficando mais gordo a cada dia e a roupa tem que acompanhar....
Mas enfim, consegui comprar um conjunto de saia comprida ajustada (preta de tecido com caimento tipo organza) com uma blusa bonita e na moda, com aquelas golas grandes e moles sabe? e americana.....
O preço foi uma pechincha porque a dona da loja estava liquidando verão...
Achei a loja por um anúncio de roupas para tamanhos especiais - estou usando a 50 .......

É um verdadeiro caos quando temos algum evento e queremos estar bem!!
Achei um site  "gordinha fashion " e os conselhos:
1- procure cores escuras , disfarçam mais
2- use saltos médios, alongam mais a silhueta
3-use decotes em V que favorecem, mas se o seio estiver muito grande , decotes quadrados valorizam o colo sem aumentar o seio.
5-se tiver a perna muito grossa, o melhor comprimento do vestido é no joelho e evitem sapatos muito fechados que engrossam mais a perna....

Gente, ALGUÉM PODE SE SENTIR FELIZ SENDO GORDA? (A Bete que me desculpe, mas não dá para ser feliz gorda ! como pessoa física ! )

Nada serve, tudo fica feio, para encontrar uma roupa legal é um cáos!
VAMOS TOMAR UMA DECISÃO?

CHEGA DE SOFRER!!!!!

Lí uma matéria na revista Cláudia de abril de 2011

CYNTHIA ENTREVISTA JOANA NOVAES

" Até que ponto a obsessão por um  CORPO PERFEITO  está realmente transformando  sofrimento em FELICIDADE?  Chocolate com CULPA E ROUPAS LARGAS ou PRIVAÇÃO e barriga chapada?

Gente nesta entrevista elas chegam a conclusão que a mulher de hoje sofre muito porque PRECISA TER O CORPO PERFEITO  " Me culpo por não estar seca, me cobro uma barriga chapada e me atormento com a celulite e flacidez, apesar de ter uma alimentação razoavelmente saudável e malhar muito....."

outra pergunta interessante da mesma entrevista:
"POR QUE  A AUTOESTIMA FEMININA  ESTÁ TÃO LIGADA HOJE A UM CORPO MAGRO E SARADO?"
A IMAGEM DO SUCESSO HOJE , PRESSUPÕE QUE SEJAMOS MAGROS E JOVENS. É um corpo que EXIGE disciplina, investimentos , horas - ARTIGOS DE LUXO PARA POUCOS. "
 e mais adiante:
Qual a cura para que  a mulher  não se sinta uma cidadã de segunda categoria , quando não está magérrima e malhada? ..... a mulher deve achar um equilibrio ... existe um universo de distância entre dar o melhor de sí para cuidar da aparência e ser aceita e  deixar de ir à praia , namorar, de circular e se sentir uma fracassada, uma excluída!
continuando....
SOFREMOS MUITO POR NÃO TER O CORPO IDEAL, MAS A MAIORIA  DE NÓS ESPERA POR UM MILAGRE: UMA PILULA, UM CHÁ, UMA BALA. SE SOMOS TÃO DETERMINADAS EM  TANTAS ÁREAS DA NOSSA VIDA, POR QUE NÃO CONSEGUIMOS FECHAR A BOCA, SUAR E ACABAR COM O CONFLITO?
Quero ter o corpo da capa da revista, mas não quero me privar do que gosto de comer nem de entrar em uma rotina  cansativa de exercícios. A COMIDA É UMA GRANDE COMPANHEIRA E POUCA GENTE ESTÁ DISPOSTA A  ABANDONÁ-LA .

Qual o papel da comida na minha , na SUA VIDA?

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Começando um novo dia...

Vamos fazer do nosso amanhã um novo dia? repleto de imagens boas e pensamentos positivos? vamos acordar para a vida?
vejam este video - PENSAMENTOS POSITIVOS E UM MOMENTO PARA MIM!!

vamos tentar?
abração
Nini

Frases - filme O segredo

segunda-feira, 21 de março de 2011

Voltando...

Voltando.... depois de algum tempo...
Muitas coisas aconteceram neste período, como a perda de um ente querido!
A gente aprende que a vida continua , e passa a pensar em como tudo é efêmero... tudo passa rápido...
Uma coisa que percebi é que nos momentos em que sofremos, jogamos tudo pela janela, parece que nada mais tem importância...
Com isso parei de me preocupar com peso, parei exercícios, parei tudo..
Retornarei amanhã..
Nini

quarta-feira, 2 de março de 2011

Continuando....

Olá gente! olha eu aqui de novo, fazendo um quase diário....
Tenho escrito meu diário pessoal (e intransferível...) e tenho anotado tudo o que venho comendo. Percebi como já disse aqui antes, que estou mais calma e serena. Notei que minhas tardes são muito solitárias e com isso sempre tenho fome nestas horas (6 horas da tarde, 7 .....).

Vamos as próximas ferramentas do livro?

3 PASSO: CAMINHAR

Coforme a autora, e eu concordo em gênero, número e grau, " QUANDO CAMINHAMOS, NOSSOS PROBLEMAS SE REDUZEM AO SEU TAMANHO NORMAL ".
Quando estiver  caminhando, pense no que vai fazer durante o dia, planeje sua alimentação e seu trabalho.
Eu sempre que caminho, vou ouvindo música, observando a natureza, o colorido. Posso garantir , volto outra.

4 PASSO: FAZER A SÍ MESMA QUATRO PERGUNTAS:

1- ESTOU COM FOME?
Segundo a autora, a cada vez que se perguntava isso a resposta era NÃO.  Estava ENTENDIADA, FRUSTRADA, COM RAIVA e a fatia da torta estava mais interessante.... (alguma coisa temos em comum com a autora não?)
SE ESTOU COM FOME PASSO PARA A SEGUINTE PERGUNTA:

2- É  ISSO MESMO QUE EU QUERO COMER?
Segundo a autora, "Anthony  ansiava por um hamburguer (estava com fome) e , ao se fazer esta pergunta percebeu que queria uma fruta!!! "
Já tentei isso e deu certo mesmo! no momento eu queria era uma salada fresca e gostosa e não um pedaço de bolo de laranja!!

3- É ISSO MESMO QUE QUERO COMER AGORA? PODE SER AMANHÃ?
As pessoas que comem tarde da noite, de madrugada,  com a pergunta deixam para depois.

4-HÁ ALGUMA COISA QUE EU POSSA COMER EM SUBSTITUIÇÃO?
Deste modo você pode substituir o lanche por algo mais saudável.

Tente fazer as 4 perguntas e anote: qual delas é sua favorita? qual lhe traz melhores resultados?

Achei interessante estes tópicos do livro e vou tentar fazer, depois conto os resultados!!

E uma coisa que fiz ,de uma vez por todas, é deixar minha dispensa SAUDÁVEL, sem nenhuma tentação tipo bolacha recheada, doces, balas. Nenhuma torta no freezer ESPERANDO A VISITA...
Tenho comprado mais frutas .
Refrigerantes fora do meu cardápio também. Igualmente FRITURAS....
Tenho observado, ao anotar no diário o que como, é que tenho errado as QUANTIDADES..... por exemplo 2 colheres de arroz, tenho comido 3....
2 conchas de feijão - CHEIAS....
meu problema, no momento , é a QUANTIDADE!!!

QUAL TEM SIDO O SEU PROBLEMA? VOCÊ TEM OBSERVADO O QUE ANDA COMENDO?

até
Nini

Com esta imagem da internet verificamos: a comida é saudável, mas a QUANTIDADE está demais : muito arroz, muito feijão, 2 proteínas ( 1 seria o bastante) e se está comendo arroz, não come a farofa .





terça-feira, 1 de março de 2011

sra balança

Oi gente, voltei hoje porque fiquei super decepcionada com a sra balança!!!

O meu problema, e acho que com muitas pessoas acontece o mesmo, é que fazemos a dieta uns dias e queremos que o número da balança literalmente despenque!! No meu caso, fiquei decepcionada....
Peso atual: 102 kl - no entanto emagreci (desce que comecei o blog) 3 kl e pouco....
Eu sei, não posso ter pressa, que engordei assim durante vários anos etc, mas como é difícil conseguir ser paciente!!!

Mas vamos lá, tudo o que eu for descobrindo nas minhas pesquisas em livros, artigos e blogs eu vou colocando para nos ajudar a acabar de vez com este DRAMA do ENGORDA X EMAGRECE!!

Comprei um livro excelente - "Escreva e Emagreça "
de Julia Cameron 

Júlia mostra que o caminho para o emagrecimento NÃO É A PRIVAÇÃO MAS A AUTO-EXPRESSÃO!! Diz Júlia:
"Ao escrever entramos em contato com nosso "eu" interior e colocamos no papel nossos sentimentos mais sinceros. Quando vivemos em harmonia com nossas emoções , o desejo de comer em excesso desaparece, e com ele, os kilos.
Escrever nos torna conscientes. Uma vez conscientes, fica dificil  agir de maneira inconsciente."

PRIMEIRO PASSO:
A primeira FERRAMENTA do livro é um exercício básico : ESCREVER
Escreva 3 páginas matinais. Elas devem conter fluxo de consciência , nada de especial. Simplesmente movimente a mão ao longo da página e escreva qualquer pensamento que lhe vier à mente. Não se preocupe com o português - ESCREVA.

Escreva que está cheia do chefe, que gostaria de dormir mais, que se sente cansada, que brigou com o marido, que odeia o emprego, que se acha feia ou não, que.... tudo o que lhe vier à cabeça.
Adorei saber que " as Páginas Matinais  varrem a casa da nossa consciência. Investigam  cada canto escondido dos nossos pensamentos. Com o tempo observamos que nossa "casa" se modificou e que alí mora alguém com autoestima. "Este alguém com autoestima está se esforçando para nascer !"

ADOREI ISSO!!! Vamos tentar? comecemos mais uma vez a escrever, tudo o que vem à nossa mente.

SEGUNDO PASSO:
O diário: Você deve anotar durante o dia todo, cada coisa que comer. Ao mesmo tempo anota o que estava sentindo ao ser assaltado pela TENTAÇÃO de comer. Com isso descobrimos COMO E PORQUE ESTAMOS COMENDO OU SEJA, PRESTAMOS ATENÇÃO NO ATO DE COMER!!

Segundo a autora: " O stress dispara o ato de comer como autodefesa, e esse stress tanto pode ser de novidades positivas como negativas, lembranças do passado."
Vamos tentar?

 Vou colocar a cada dia  o que Júlia vai sugerir ao longo do livro.

um abraço!
Nini











quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Como você está se tratando?

Oi gente! percebi que  escrever aqui tem me fortalecido para  reafirmar a cada dia minha DECISÃO  de emagrecer para sempre!
Desta vez está diferente, não estou pondo a força no remédio para emagrecer, mas estou pondo a força em mim!!!!!

Não deixa de ser um diário não é?
Tenho seguido à risca minha reeducação alimentar e  noto que estou muito mais em paz comigo mesma . Tenho pensando com carinho no meu corpo e tenho me dado tratamento de estrela!!! (tratamento de estrela porque estou me OUVINDO,  estou me dando valor ! )

Este "se dar valor" é muito retratado naquele magnífico filme "Tomates Verdes Fritos ", não sei se tiveram a oportunidade de ver. Se não, recomendo !!




É a história de uma dona de casa emocionalmente reprimida, que habitualmente afoga suas mágoas comendo doces sem parar. Tem um marido completamente indiferente , que chega em casa, se joga na poltrona e mal conversa com ela. Só se interessa por jogos de futebol na TV.
Ela acredita que pode mudar esta situação, se matricula num curso sobre sexo, procurando entender o porque do total desinteresse do marido por ela. É uma mulher doce, não sabe ser agressiva com ninguém. O único mal que faz é a si mesma porque não para de comer !

Como espectadores, podemos ver  claramente no outro ,como é triste esta situação do COMER COMPULSIVO!  No filme temos bem a idéia de que ela come para fugir da tristeza que é sua vida.

Toda semana ela e o marido, vão a uma casa de repouso visitar uma tia  velhinha dele . Numa destas visitas, como a tal senhora não quer recebê-la , ela senta na sala de visitas do local e conhece uma velhinha que vai mudar sua vida.
Com relatos sobre a vida de duas jovens, a velhinha passa a entusiasmá-la a mudar de vida, arrumar um emprego, se cuidar!! 
o vou contar o fim, mas não preciso dizer que ela se transforma, passa a dar valor  a  sí mesma.
Tudo então muda na sua vida !

A medida que começamos a dar valor a nós mesmas, os outros passam a também nos dar valor!!!
A comida passa a ter um SABOR DIFERENTE porque não estamos mais nos refugiando nela para "TAMPAR O SOL COM A PENEIRA " - OU SEJA, NÃO VER  O QUE ESTÁ REALMENTE NOS ATRAPALHANDO!!

Tem me ajudado muito também o diário, com ele sinto que estou mais calma, mais observadora de mim mesma.
NINGUÉM PODE MUDAR VOCÊ SENÃO VOCÊ MESMA, E VOCÊ PRECISA QUERER!!

EU QUERO ME MUDAR E VOCÊ??? JÁ PENSOU NISSO?
abração
Nini

segunda coloco meu novo peso, aguardem!!

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Anotações ....

Como já disse, escrevi um diário anotando minhas emoções, o que estou fazendo (e o que NÃO ESTOU FAZENDO). Pude perceber que ando triste porque continuo naquele vai e vem do peso. Como também agora não estou trabalhando, minha vida anda monótona - aquela rotina chata sabe? outra coisa que anotei  foram estes  tipos de pensamentos:
  ESTOU COM PENA DE MIM .....
NÃO POSSO ANDAR PORQUE AINDA ESTOU COM A BURSITE NA COXA (contei aqui já)
VOU TOMAR VINHO  PORQUE ESTOU COM AQUELES AMIGOS LEGAIS QUE NÃO VEJO HÁ TEMPOS -
VOU TOMAR CAIPIRINHA PORQUE ESTOU NA PRAIA DE FÉRIAS (depois das férias eu começo pra valer)
FIZ DIETA ANTES, EMAGRECI E AGORA ENGORDEI TUDO NOVAMENTE - QUE PENA DE MIM!!!

e outros pensamentos do tipo:
TENHO QUE EMAGRECER TANTO , ATÉ CONSEGUIR VAI DEMORAR ......
PRECISO IR NA REUNIÃO TAL PORQUE PRECISO VER UMA PALESTRA SOBRE EMAGRECIMENTO QUE VAI ME MOTIVAR!!!

MOMENTO DE DECISÃO!

Imagem da internet

QUE CAMINHO SEGUIR?

Parei para pensar melhor, lí uns blogs de meninas vencedoras e disse: comigo vai ser assim, EU  SEI  O QUE É MELHOR PARA MIM !EU SEI O CAMINHO, JÁ ESTIVE LÁ!

Saí, comprei PARA MIM um batom , ví vários vestidos que gostaria de usar  e VOU USAR e ASSIM SERÁ!!

até
Nini






sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Explicações

Oi gente! esclarecendo...
Me perguntaram que tipo de diário escrever: não é aqule em que só conta o que fez no dia mas sobre O QUE ESTÁ SENTINDO tipo: hoje acordei animada porque ........ depois senti que fui ficando mais desanimada durante o  dia porque..... a nõite eu estava........
É colocar o SENTIMENTO , todos os dias. Você verá que algumas tristezas estão acontecendo TODOS OS DIAS!!! como também algumas alegrias. Aborrecimentos com emprego, filho, marido... coloquem tudo!
Estou fazendo também, depois conto aqui o resultado.
abração
NINI


quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Vamos fazer um diário?

Convido a todos para fazerem um diário . Sabe aquele caderno, que a gente tinha quando adolescente? escrevia tudo o que acontecia na nossa vida ? Encontros e desencontros, alegrias e tristezas... vamos repetir isso?
A partir do momento em que colocamos no papel tudo o que sentimos, vamos deixando menos as emoções nos dominarem e com isso não colocamos nossas tristezas, emoções e angústias na comida.
Já contei aqui da caixa de BIS que comi quando me vi tremendamente angustiada ! Já me peguei várias vezes comendo por solidão, por tristeza, por raiva....
Nunca cheguei a escrever um diário - e estou me propondo a fazer isso.
Este blog está sendo quase meu diário, e ainda com a satisfação de fazer amigos e  "conversar " com pessoas que passam pelos mesmos problemas!!!!

Vamos então ESCREVER  como foi nosso dia? quais emoções sentimos ? não vamos ter preguiça...
Escrever pelo menos 3 páginas diárias todos os dias!
Vamos verificar quais os problemas que andam nos incomodando . Não é fácil colocar no papel aquilo que às vezes não queremos enxergar.

Vamos tentar???
abração
Nini




terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Continuando....

TENHO HORROR A ESPELHOS = NÃO QUERO ENCARAR A REALIDADE !



Quando estamos muito acima do peso, fugimos de tudo  o que possa nos fazer  encarar a realidade. Você não percebe o quanto está gorda (sempre acontece comigo) ou ainda mente a si mesma e imagina-se mais magra do que é.
Quando me olho no espelho, me acho até que legal . Quando compro uma calça jeans e vejo o TAMANHO do meu bumbum levo um choque!! estou usando o número 48/ 50.
O espelho portanto mostra a realidade nua e crua. (doloroso isso!)
Outra inimiga - as máquinas fotográficas. NÃO HÁ UMA GORDA QUE QUEIRA TIRAR UMA FOTO! -

Tanto sofrimento tem uma pessoa gorda, vamos sair desta?
Nós merecemos ser felizes!!

...VOU COMEÇAR O REGIME SEGUNDA-FEIRA = ESTOU SEMPRE ADIANDO AS COISAS CHATAS

Quando queremos fazer algo, não começamos logo? deixamos para depois só o que é chato, difícil ...
Se você está encarando sua futura dieta como algo difícil, NEM COMEÇE AGORA!!
Pode ser que você esteja passando uma fase difícil e este seja um pedido de socorro!!
Para quem perdeu o emprego, o marido, algum parente, privar-se de alimentos gostosos e ter que seguir uma rotina de alimentação e exercícios, é uma provação!!
Deixe para um momento mais light da sua vida. Vale mais começar depois do que ter que encarar a derrota de mais uma dieta.
Isso é real -quanto mais somos derrotados em mais uma dieta mais amargurados ficamos e com menos autoestima.!!!

Portanto gente, mãos à obra ! nenhum obstáculo pode nos desanimar nesta caminhada!
São tantos os DESPRAZERES  do gordo!
Faça uma lista de tudo o que deixa de fazer sendo gordo!
De tudo que deixa de desfrutar na vida !
Pensemos: vale a pena isso? onde está minha vaidade?
PENSE NISSO!
NINI

Li numa revista "Dieta Já " que uma carioca ao ler o livro "DESPERTE O GIGANTE QUE EXISTE EM SEU INTERIOR " DE  ANTHONY HOPKINS emagreceu 44 kilos sozinha, sem remédios nem médicos! algo mexeu com ela.
Fica aqui a dica do livro.


até
NINI





segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Mundo mais que real

Fui à praia no último fim de semana e fiquei observando as pessoas do mundo real, não aquelas da "BOA FORMA; CARAS " etc mas de gente como a gente. Havia de tudo: barrigas salientes, caindo sobre o biquini, celulites, bumbuns redondos, achatados, braços gordos etc. Homens com barriga de tanquinho , ESQUECE ! raras  mulheres saradas,muito  raro!!!
Gente, as pessoas estão engordando e parece, na praia, que ninguém está nem aí para seu corpo disforme e flácido ! pastéis, caipirinhas , salgadinhos de todas as espécies eram o cardápio do dia.

Será que estas pessoas desistiram de sí mesmas ou estão deixando para "amanhã " - amanhã eu começo" - "depois do carnaval eu entro na academia" - ou seja, o ano que começou com tantas promessas agora vai ficando para trás...
Aposto que no cabelereiro ficam vendo as fotos das magras lindas e saradas e aquele pensamento ocorre: TAMBÉM, SE EU TIVESSE TODO O DINHEIRO DELA ESTARIA COM ESTE CORPO, MALHANDO NOITE E DIA, SEM NADA PRA FAZER ...
Parece que a pessoa da revista ÑÃO TEM PROBLEMAS, TEM O DIA INTEIRO PARA SE EXERCITAR ETC.
Mais uma mentira! um corpo daquele não caiu do céu, mas de muito esforço e determinação!.


Antes de começar a escrever  me deparei com um artigo antigo da revista "Dieta Jà" e me pareceu interessante colocar aqui algumas conclusões - pensem a respeito:

da revista "Dieta Já" ano 2 n 6 :
 PARE DE SE ENGANAR

" Espelhos Mágicos não existem. Se você insiste em enxergar tudo à sua maneira só para justificar os fracassos na dieta, é hora de parar.
O poder de transformar seu corpo não está nas coisas ou nas pessoas. Está em você.(OLHE AÍ A IMAGEM DO  CONTROLE REMOTO QUE COLOQUEI ..)

Na hora de emagrecer não basta apenas controlar a alimentação e aumentar os exercícios físicos. Teoricamente , tudo isto está certo. Na prática, falta uma atitude muito especial: CUIDAR DA CABEÇA, DOS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS que podem comprometer o sucesso da dieta. E mais, na maioria das vezes , nem percebemos que isso está acontecendo.ex:

"VOU COMEÇAR O REGIME NA SEGUNDA-FEIRA"
Será que ela estava realmente querendo aproveitar os docinhos e massas antes da dieta ou na verdade ESCONDIA A FALTA DE MOTIVAÇÃO?
Quando estamos acima do peso e infelizes por causa disso, pode ser dificil assumir certas posições  (como a dificuldade em iniciar um regime). Aí entram em cena as desculpas, os discursos e frases feitas. É um processo INCONSCIENTE, devemos ficar atentos para evitar estas armadilhas.

Veja o que você realmente quer dizer quando fala:
NINGUÉM GOSTA DE MIM - se você vive dizendo aos quatro cantos que ninguém gosta de você, responda : VOCÊ GOSTA DE SÍ MESMA ?
Não vale uma resposta rápida, automática. PARE E SINTA !!! muitas vezes o que se passa conosco  é reflexo da infância, de situações vividas , éramos muito pequenos para nos defender e nos magoávamos de forma profunda.
A sua prima que era maravilhosa e elogiada! VOCÊ TINHA UMA FAMÍLIA QUE A REPRIMIA, NÃO ENXERGAVA SUAS QUALIDADES - RESULTADO - BAIXA AUTOESTIMA.

Você tem um mecanismo de defesa que não a deixa ver com clareza , você tem dificuldade de se aceitar então isso é igual a = NINGUÉM GOSTA DE MIM .
PARE COM ISSO JÁ ! Veja seus lados positivos, repare em cada detalhe do seu corpo. Você vai começar a se aceitar mais, energias positivas começarão envolver você.

NÃO CONSIGO EMAGRECER = NÃO QUERO EMAGRECER DE VERDADE!
Na verdade você não quer enfrentar (de medo do que acarreta )assédios, cobranças ( da família, marido, amigos )e usa uma "desculpa". Um exemplo típico é aquela mulher que vive entrando e saindo de regimes, tem uma agenda cheia de nomes e endereços de nutricionistas, endocrinologistas, spas , lê tudo sobre o assunto , mas não resiste. Entra na primeira rotisserie e come tudo que lhe dá vontade , LONGE DOS OLHOS DE CONHECIDOS . Depois , em conversa com amigas diz com a maior cara de coitada que não consegue fazer regime. Você come porque SE SENTE SÓ, TRISTE, CARENTE. Áí ,depois de tudo engorda e se sente mais triste e se afasta de todos e se sente mais só!!!!!

SEU DESEJO DE EMAGRECER É VERDADEIRO ? OU É O MARIDO, A FAMÍLIA, A MÃE QUE IMPÕE A VOCÊ?

PARE E PENSE!!

Se você chegou a conclusão que é você mesma que quer, vá em frente!! ACREDITE EM SI MESMA!! SE DÊ UMA CHANCE!

NÃO REPITA MAIS " NÃO CONSIGO EMAGRECER " PORQUE SEU CÉREBRO VAI MANDAR ESTA MENSAGEM PARA SEU INCONSCIENTE.......


COMO SEM PARAR = ESTOU QUERENDO CARINHO

Você era bebê  e a boca regia a relação com o mundo. Você chorava , recebia colo e alimento. Você se sentia protegida, amada, querida. Se você não superou esta fase, ainda procura carinho na comida.
Você come porque se sente só, triste, carente. Com isso engorda e fica mais só porque se afasta das pessoas. Além de descontar a tristeza na comida você quer chamar a atenção de qualquer maneira, positiva ou negativamente. Ou se torna aquela pessoa que só reclama da vida ou então é aquela amiga sempre animando as festas, a gorda alegre.
Troque  a comida por uma dieta equilibrada, roupas novas, viagens - a alegria voltará  aos poucos e o amor por você também....

TENHO HORROR A ESPELHOS = NÃO QUERO ENCARAR A REALIDADE




Continuo amanhã este artigo . Achei super interessante e estou pensando a respeito.
Você também achou interessante? comente!
abração
Nini






segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Existe gorda feliz? você acredita?


Oi gente, passaram bem o fim de semana?
Fiquei aqui pensando : você acredita que exista um gordo feliz? Quando vemos na TV aquelas mulheres mais cheinhas que desfilam aqueles modelos de gorda (tipo vestido saco, camisão decotado em V para emagrecer...) você acredita que elas são felizes?  e aqueles homens que dizem  não ligar ao vestir uma calça não sei de que tamanho e a barriga cair sobre o cinto ?
GENTE EU NÃO ACREDITO QUE SÃO SINCEROS!  PARA MIM, NÃO EXITE GORDO FELIZ, EXISTE GORDO CONFORMADO!!!

Não estou falando de ficar querendo um corpo de modelo tipo Angelina Jolie, Débora Secco, e triste porque você não entrou no vestido 36 !!! não é isso!
È chegar numa loja e comprar o modelo que você está sonhando (sim, aquele tomara- que -caia, aquele shorts jeans e que fique bem no seu corpo normal  42/44 por exemplo.)
È colocar um sapato de salto agulha e não parecer que o salto não vai aguentar o pêso
É colocar um maiô mesmo (há lindos por aí) sem ficar com o estômago saliente, a barriga em dobras e por aí vai.
VAMOS PARAR DE SONHAR??? COLOCAR EM PRÁTICA O QUE NOS PROPUSEMOS?
EXERCÍCIOS FISICOS
DIETA (não aquela maluca que tira tudo do seu cardápio e vc aguenta 3 dias, no 4 está comendo o pé da mesa!)
mas RESPEITAR SEU CORPO E SEUS LIMITES ! OUVIR O SEU CORPO...

Hoje eu fiz uma caminhada de 50 minutos (perto da minha casa há um parque lindo). Fui ouvindo música . Almocei  uma salada grande, uma verdura, 2 filés frango pequenos, arroz, feijão e só.

Amanhã estabeleci o dia da minha pesagem.
E você , pensou no que eu perguntei?
existe gordo feliz? pense a respeito.
Se não sou feliz, o que estou fazendo para sair desta situação?


Nosso  esforço não resulta em algo maravilhoso? em saúde, autoestima elevada?

Vamos então começar a perceber que SIM ! SOMOS CAPAZES !
YES WE CAN!!!!

Vamos ser verdadeiramente felizes conosco, saudáveis e prontos para aproveitar a vida no seu melhor?

vamos nessa!!!

MEXA-SE !!! ATÉ AMANHÃ!
NINI

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Você já teve a sensação de ser invisível?

Eu já tive a sensação de ser invisível porque, convenhamos, gente gorda entra numa sala e não faz diferença! Ninguém nota a roupa, o penteado, a maquiagem (que você levou horas fazendo para disfarçar a cara gorda) .
No máximo , o que irão comentar é - nossa, como é gorda! coitada, tem o rosto bonito mas.....

Os homens simplesmente ignoram você, como se não estivesse passando ninguém ao lado deles!
Não é isso mesmo?
Então, isso é mais uma coisa que nos traz sofrimento e em que devemos pensar quando resolvemos jogar tudo para o alto e comer mais um chocolate ou aquele pedaço de bolo. BASTA!

Não quero ser mais referência de ninguém - olha , o ponto de ônibus é onde está aquele gordo...
Por falar em  ônibus, e passar na roleta do ônibus? o que acham?

Gente são tantas situações difíceis e duras para um gordo, isso é o verdadeiro SACRIFÍCIO e não ficar sem um pedaço do bolo né não?

Comecei a escrever aqui e já me sinto mais motivada. Hoje estava me vendo no espêlho e uma bóia cobria minha cintura - comecei a desanimar.....Meu Deus, como estou gorda!!

CHEGAAAAA! pesei e estou 400 grs mais magra..
e vamos lá!!
 
vou colocar imagens de pessoas que conseguiram para nos animar:
Olha só a diferença principalmente no rosto que está sorrindo!!! pura satisfação!


 

Gente elas conseguiram! somos iguais, temos os mesmos dons dentro da gente! força, garra, determinação e persistência!!
Vamos lá, conseguiremos ! eu e você, fazendo outra história!
abração
Nini
 

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Esta imagem é 10 !

Imagem tirada  do blog " Feliz em emagrecer"

Esta imagem é 10 ! diz absolutamente tudo ! ninguém é responsável pelo seu emagrecimento, apenas você!!!
Esta imagem preciso colar no espelho do meu banheiro!!!

Meta, você tem uma?

Eu tenho uma meta , pesar pelo menos 30 k a menos. Sei que esta meta parece muito longa , difícil de ser alcançada, mas não vou desistir. Assim, estabeleço pequenas metas - no momento minha meta mais próxima é 95 k e acredito alcançar  final de março, estabelecendo uma perda de pelo menos 1 k por semana.

 Estabeleça metas reais, que possam ser alcançadas.
Não adianta você resolver que vai perder 8 k num mês ok?

Ok. O que estou fazendo para alcançar esta minha primeira meta?
Estou fazendo uma reeducação alimentar, comendo verduras, frutas, grelhados, carboidratos em pequenas porções.
Estou retornando aos exercícios lentamente, mas sem preguiça porque me comprometi ! esta é a principal causa, COMPROMETIMENTO!!

Você já estabeleceu uma meta? uma sub-meta?
o que está fazendo para atingir seu objetivo?
Não basta só sonhar, tem que FAZER DAR CERTO ! TEM QUE TER UM COMPROMETIMENTO FIRME E DECIDIDO!
EU QUERO ! E NÃO TEM VOLTA ! EU DECIDI SAIR DO SONHO E PARTIR PARA AÇÃO!

Para chegar a esta decisão, pegue um papel em branco e responda:
POR QUE EU QUERO MUDAR MEU CORPO?
anote as 3 primeiras respostas que vierem à mente.
ex:EU QUERO MUDAR MEU CORPO PARA SER MAIS SAUDÁVEL .

Pergunte a si mesmo novamente:
POR QUE  QUERO MUDAR ?
Mais uma vez escreva as 3 primeiras respostas que vierem a sua cabeça.
EU QUERO MUDAR PORQUE NÃO AGUENTO MAIS USAR CAMISÃO, ROUPAS DE VELHA.
QUERO MUDAR PORQUE QUERO ME SENTIR MAIS ATRAENTE.
QUERO MUDAR PORQUE ESTOU CANSADA DE "NAMORAR " AS ROUPAS DAS VITRINES E NADA ME SERVIR.

Você percebeu que ao se perguntar pela segunda vez você vai mais fundo?
Então escolha um lugar calmo na sua casa, uma hora em que não será interrompida e responda com o coração!!

Gente, esta dica peguei no livro "Body for life para mulheres " e achei realmente interessante. E não só achei interessante como fiz !

Escreva então num papel suas motivações mais profundas e guarde na bolsa para que você possa ler a todo momento - no trânsito por exemplo, na sala de espera de um médico etc.

Achei este ponto sensacional !! quando você escreve realmente o que lhe vai no fundo do coração , alguma coisa acontece - você percebe um estalo !!!! sim é isso ! EU QUERO ISSO!!

 "Estas motivações mais profundas vão ser a chave para colocá-la na esteira ergométrica  às 6 da manhã!!! (ADOREI ESTA DO LIVRO!)."

Outro ponto importante , EU ACONSELHO: NÃO COMPRE NADA QUE GOSTE DE COMER FORA DA HORA TIPO: BISCOITO RECHEADO ( PARA TER QUANDO A VISITA CHEGAR....SEI SEI)
CHOCOLATE PARA AS CRIANÇAS (TAMBÉM SEI PARA QUEM ....)

Uma vez fui a um endocrinologista (dos inúmeros que frequentei) e eu contei a ele que havia comido uma caixa de BIS porque estava muito nervosa, coitada de mim, minha filha havia escapado de um acidente. Eu falei achando que ele ia me desculpar,  afinal eu havia passado por um momento muito estressante!!!
Sabe o que ele me perguntou?
SABE POR QUE VOCÊ COMEU? (eu já pensando, que bom ,ele me entendeu, eu estava estressada, angustiada etc)
PORQUE VOCÊ TINHA EM CASA!!!!

Depois desta meninas, eu realmente parei de comprar chocolates,  de fazer doces (para a família é claro) ahahahah
Bem , com este médico, eu realmente eliminei 30 kilos em 1 ano!!
Só que a base de mil remédios, calmantes etc 
NÃO VALEU A PENA.

Agora quero fazer outra história!!
Vamos nessa??
me contem se fizeram o exercício e o que acharam.
beijo
Nini

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

não resisti!!

Não resisti e me pesei hoje! - 103.80 kl imagine! perda de 1 k e 300gr!1
Milagre? talvez .... tenho bebido pelo menos 10 copos de água portanto tenho eliminado líquido.
Hoje 40 minutos de exercícios na piscina, sozinha mesmo, pulando e mexendo os braços. (enquanto estou com esta inflamação nas coxas).

Fora isso estou lendo um livro que já mencionei aqui, "Você pode ser feliz sem ser perfeita " tem me ajudado bastante, quero passar para vocês (sempre acho que vou ajudar alguém!!)
Reflitam este tópico:
O que dizemos a nós mesmos??

Mulheres perfeccionistas têm um monte de pensamentos automáticos relacionados com o corpo:

-veja como minhas coxas estão grossas!
-minha barriga está medonha!
-estou uma bola, só falta sair rolando
-nunca estive tão feia
-meu cabelo está horrível
-estas rugas me fazem parecer uma velha
-eu devia fazer dieta
-sou péssima

Por acaso estas afirmações lhe pareceram familiares?

"Dizemos essas coisas a nós mesmas por causa da decepção e da vergonha que sentimos por não alcançarmos a perfeição física que nós e nossa cultura estabelecemos ."

Somos tão duras conosco!! vamos nos tratar melhor?
Hoje comprei um creme de corpo gostoso, cheiroso e depois do banho passei no meu corpo com  delicadeza .
Mudei o pensamento para : O QUE TENHO NO MEU CORPO QUE EU GOSTO??

Comecei a observar minhas mãos, meus pés, minha pele, que acho bonitos.
E você, o que tem de bonito?

Vamos começar a nos amar!!

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

 pense bem nesta frase !!

o que faz uma pessoa chegar a este estado??
esta imagem é pública, do google.

o problema é que nós nunca nos achamos gordas.... estou certa? quando vejo uma gorda assim morro de pena e penso : meu Deus, como pode se abandonar deste jeito?
e de mim? não tenho pena?
pense a respeito!!

E LÁ VOU EU!!

Pois é, lá vou eu novamente.....
Hoje comecei pra valer a minha dieta, sem ir a medicos ou nutricionistas porque sei DECORADO tudo o que se come  para uma dieta rica e saudável ! já fui a inúmeras nutricionistas, portanto estou falando com um certo embasamento.
Desta vez, comprei até uma balança digital, e lá marcou hoje, dia 1 de fevereiro, 105,10 kl. Imagine ! quando olho o número da balança quase não acredito que eu peso isso! e já cheguei , numa determinada época da minha vida a pesar 64 (depois de um regime louco, com remédios, sem carboidratos, sem beber nada nem comer um doce por 1 ano inteiro). Sabe quanto tempo eu permaneci magra? apenas 1 ano!!
E fui engordando, ano a ano e cá estou eu . Já cansei de pensar porque isso aconteceu? por que fui deixar os kilos irem se acumulando novamente?
Agora cansei de pensar e resolvi fazer acontecer. EU POSSO, VOCÊ PODE, NÓS PODEMOS!
TEMOS ESTA FORÇA INTERIOR! TENHO CERTEZA QUE VAMOS CONSEGUIR.
Você também vai começar comigo? então vamos!!
Eu tenho este compromisso com você, e você comigo, vamos postar juntas nossas conquistas, passo a passo. O caminho é longo, mas tudo se consegue quando há um objetivo.
Hoje também comecei caminhando 40 minutos, um exercício moderado porque estou me recuperando de uma bursite na coxa.
Você também não tinha ouvido falar? nem eu!!
O ano passado comecei dia 2 de fevereiro uma dieta com nutricionista e personal - eliminei 10kilos. Forcei meu corpo me exercitando mais do que devia, na ânsia de ver o peso despencar e o que aconteceu? uma inflamação na bursa da perna . Eu já havia ouvido falar na tal da bursite no braço, mas na coxa,não fazia idéia que existia.
Então é isso, agora você também sabe que não podemos forçar o corpo, precisamos ESCUTAR nossas dores, elas nos querem dizer alguma coisa.....
Eu sentia uma dorsinha na coxa, na junção do quadril x coxa e achei que fosse dor por causa do exer cício. Portanto, se você tiver uma dor nesta região e não passar logo, procure seu ortopedista.
Então vamos lá!!

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

MUDE ANTES QUE VOCÊ SEJA OBRIGADA!!

Esta frase realmente mexeu comigo! por que postergamos tanto nossas atitudes ? sempre deixamos para depois - depois das férias começo regime; depois do carnaval; ah agora vou ter casamento esta semana então começo a dieta semana que vem!! sempre assim.
Esta frase " MUDE ANTES QUE VOCÊ SEJA OBRIGADA " me fez pensar na minha saúde, no quanto quero mudar este cansaço de me ver com o corpo disforme, este cansaço de não ter nada para vestir - quero ser saudável agora, antes que algo pior aconteça e vai ser para já!! não vou esperar semana que vem!!
Nini

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

A mesma história de sempre ??

Fiquei de contar minha história, ligada a um emagrecimento anterior, mas resolvi que não quero mais pensar no passado!! PASSADO! CHEGA!
É daqui para frente agora!
Tenho mantido minhas refeições equilibradas, só não tenho feito muitos exercícios por estar com um problema no calcanhar e não estou podendo andar muito.
Exagerei nos exercícios, na ânsia de eliminar pêso e meu corpo reclamou.
Então, parei para pensar que quero ficar de bem comigo mesma . Fazer tudo ao meu alcance mas de uma maneira gentil comigo, sem me maltratar.

Achei interessante alguns questionamentos de um livro que estou lendo  e coloquei aqui:

PADRÕES DE PENSAMENTOS NEGATIVOS;
1- Você é do tipo "ou tudo ou nada " - vê tudo pelos extremos. as coisas são boas ou más, não existe meio-termo.
2-Você mantém o foco nas ASPECTOS  NEGATIVOS  de um situação  e ignora os pontos positivos?
3-Você se recusa a reconhecer suas próprias conquistas , preferindo ser autocrítica?
4- Você aumenta as dimensões de um problema e faz uma tempestade em copo d`´agua?
5- Você toma decisões  de modo emocional . em vez de racional?
6- Você sempre busca aprovação?
7- Você sempre assume o papel de vítima?
8- Você costuma se comparar a outra pessoa?
PAREEEEEE

PARE, PENSE, REFLITA !

O QUE ESTÁ ME DEIXANDO TÃO ANSIOSA? O QUE É REAL ? DE QUE TENHO MEDO?
Estas perguntas me fizeram refletir muito sobre mim mesma, sobre como venho levando minha vida e espero que tenha servido para você também!!
até
Nini

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Reflexões e constatações

Sou mais uma mulher que a vida inteira luta com ganhos e perdas de peso.  Mas sinto que agora cheguei a maturidade psicológica para colocar um ponto final nesta história. Quero um emagrecimento definitivo. E VOU CONSEGUIR !
Meu nicio de idas a médicos começou aos 12 anos. Minha mãe me levou ao endocrinologista mais famoso da época, para  que eu, em pleno inicio da adolescência, pudesse me sentir novamente bonita, magra e feliz. (sim porque menina nenhuma é feliz quando não consegue colocar a roupa que as outras meninas colocam).
Lembro bem: minha mãe , ao sairmos do médico, parou numa confeitaria e sentamos para um café. Alí me falou: coma o que quiser hoje PARA SE DESPEDIR, porque a partir de amanhã você estará de regime!!
Assim comi tantos doces e bolos quantos aguentei - sai empanturrada .
Este tipo de comportamento de "DESPEDIDA" da comida quando queria começar uma dieta nova ,me seguiu por toda a vida.
Comecei um regime louco, com remédios fortíssimos que me faziam suar e tremer. A dieta consistia em bife e salada e gelatina (não posso com gelatina até hoje!).
Com isso consegui emagrecer 15 kilos e super disciplinada, fazia exercícios  para afinar as coxas.(1 hora de bicicleta ergométrica DIARIAMENTE)
 Como toda brasileira, meu corpo é do tipo "pera" - busto pequeno, quadris grandes e coxas grossas.
Bem, para encurtar a história, permaneci magra até me casar aos 21 anos.
Aos 23 tive minha filha, engordando 25 kilos.
Depois do parto, nova ida a médico, novo regime, sempre com remédios.
Emagreci todos os 25 kilos e engordei mais tarde uns 10 kilos.
Engravidei da segunda filha e engordei 28 k (cheguei na casa dos 100 k).
Novo regime. Novos remédios. E assim passei a vida fazendo dietas, SEMPRE COM REMÉDIOS.
Começaram então a falar mal de remédios - parei - idas aos Vigilantes do Peso, ao médico dos pontos, a homeopatas, a Meta Real, a nutricionistas, acumpulturas...  todas as dietas  que tivessem dado algum resultado com alguém me interessavam. Cheguei a pesguisar o balão intragástrico !
Lí em um blog uma frase interessante: EU QUERIA QUE ALGUM  MILAGRE ACONTECESSE, EU QUERIA SER EMAGRECIDA !
Tentei ir a psicólogas para entender o que se passava comigo, cheguei a pensar na cirurgia do estômago, ou seja, não faltou nada que eu não tivesse procurado para solucionar meu problema.
Agora chega! Quero tratar de mim com amor e carinho, OUVINDO o que meu corpo tem a dizer.
Não sou uma obesa mórbida, mas tenho uns 35 kilos para eliminar, e tenho certeza que chegarei lá.
Já cheguei uma vez, mas esta história conto amanhã.
até
Nini