Voltando...

Voltando.... depois de algum tempo...
Muitas coisas aconteceram neste período, como a perda de um ente querido!

A gente aprende que a vida continua , e passa a pensar em como tudo é efêmero... tudo passa rápido...

Uma coisa que percebi é que nos momentos em que sofremos, jogamos tudo pela janela, parece que nada mais tem importância...

Com isso parei de me preocupar com peso, parei exercícios, parei tudo..

Retornarei amanhã..

Nini

Continuando....

Olá gente! olha eu aqui de novo, fazendo um quase diário....

Tenho escrito meu diário pessoal (e intransferível...) e tenho anotado tudo o que venho comendo. Percebi como já disse aqui antes, que estou mais calma e serena. Notei que minhas tardes são muito solitárias e com isso sempre tenho fome nestas horas (6 horas da tarde, 7 .....).

Vamos as próximas ferramentas do livro?

3 PASSO: CAMINHAR

Coforme a autora, e eu concordo em gênero, número e grau, " QUANDO CAMINHAMOS, NOSSOS PROBLEMAS SE REDUZEM AO SEU TAMANHO NORMAL ".

Quando estiver  caminhando, pense no que vai fazer durante o dia, planeje sua alimentação e seu trabalho.

Eu sempre que caminho, vou ouvindo música, observando a natureza, o colorido. Posso garantir , volto outra.

4 PASSO: FAZER A SÍ MESMA QUATRO PERGUNTAS:

1- ESTOU COM FOME?

Segundo a autora, a cada vez que se perguntava isso a resposta era NÃO.  Estava ENTENDIADA, FRUSTRADA, COM RAIVA e a fatia da torta estava mais interessante.... (alguma coisa temos em comum com a autora não?)

SE ESTOU COM FOME PASSO PARA A SEGUINTE PERGUNTA:

2- É  ISSO MESMO QUE EU QUERO COMER?

Segundo a autora, "Anthony  ansiava por um hamburguer (estava com fome) e , ao se fazer esta pergunta percebeu que queria uma fruta!!! "

Já tentei isso e deu certo mesmo! no momento eu queria era uma salada fresca e gostosa e não um pedaço de bolo de laranja!!

3- É ISSO MESMO QUE QUERO COMER AGORA? PODE SER AMANHÃ?

As pessoas que comem tarde da noite, de madrugada,  com a pergunta deixam para depois.

4-HÁ ALGUMA COISA QUE EU POSSA COMER EM SUBSTITUIÇÃO?

Deste modo você pode substituir o lanche por algo mais saudável.

Tente fazer as 4 perguntas e anote: qual delas é sua favorita? qual lhe traz melhores resultados?

Achei interessante estes tópicos do livro e vou tentar fazer, depois conto os resultados!!

E uma coisa que fiz ,de uma vez por todas, é deixar minha dispensa SAUDÁVEL, sem nenhuma tentação tipo bolacha recheada, doces, balas. Nenhuma torta no freezer ESPERANDO A VISITA...

Tenho comprado mais frutas .

Refrigerantes fora do meu cardápio também. Igualmente FRITURAS....

Tenho observado, ao anotar no diário o que como, é que tenho errado as QUANTIDADES..... por exemplo 2 colheres de arroz, tenho comido 3....

2 conchas de feijão - CHEIAS....

meu problema, no momento , é a QUANTIDADE!!!

QUAL TEM SIDO O SEU PROBLEMA? VOCÊ TEM OBSERVADO O QUE ANDA COMENDO?

até

Nini

Com esta imagem da internet verificamos: a comida é saudável, mas a QUANTIDADE está demais : muito arroz, muito feijão, 2 proteínas ( 1 seria o bastante) e se está comendo arroz, não come a farofa .

sra balança

Oi gente, voltei hoje porque fiquei super decepcionada com a sra balança!!!

O meu problema, e acho que com muitas pessoas acontece o mesmo, é que fazemos a dieta uns dias e queremos que o número da balança literalmente despenque!! No meu caso, fiquei decepcionada....

Peso atual: 102 kl - no entanto emagreci (desce que comecei o blog) 3 kl e pouco....

Eu sei, não posso ter pressa, que engordei assim durante vários anos etc, mas como é difícil conseguir ser paciente!!!

Mas vamos lá, tudo o que eu for descobrindo nas minhas pesquisas em livros, artigos e blogs eu vou colocando para nos ajudar a acabar de vez com este DRAMA do ENGORDA X EMAGRECE!!

Comprei um livro excelente - "Escreva e Emagreça "

de Julia Cameron 

Júlia mostra que o caminho para o emagrecimento NÃO É A PRIVAÇÃO MAS A AUTO-EXPRESSÃO!! Diz Júlia:

"Ao escrever entramos em contato com nosso "eu" interior e colocamos no papel nossos sentimentos mais sinceros. Quando vivemos em harmonia com nossas emoções , o desejo de comer em excesso desaparece, e com ele, os kilos.

Escrever nos torna conscientes. Uma vez conscientes, fica dificil  agir de maneira inconsciente."

PRIMEIRO PASSO:

A primeira FERRAMENTA do livro é um exercício básico : ESCREVER

Escreva 3 páginas matinais. Elas devem conter fluxo de consciência , nada de especial. Simplesmente movimente a mão ao longo da página e escreva qualquer pensamento que lhe vier à mente. Não se preocupe com o português - ESCREVA.

Escreva que está cheia do chefe, que gostaria de dormir mais, que se sente cansada, que brigou com o marido, que odeia o emprego, que se acha feia ou não, que.... tudo o que lhe vier à cabeça.

Adorei saber que " as Páginas Matinais  varrem a casa da nossa consciência. Investigam  cada canto escondido dos nossos pensamentos. Com o tempo observamos que nossa "casa" se modificou e que alí mora alguém com autoestima. "Este alguém com autoestima está se esforçando para nascer !"

ADOREI ISSO!!! Vamos tentar? comecemos mais uma vez a escrever, tudo o que vem à nossa mente.

SEGUNDO PASSO:

O diário: Você deve anotar durante o dia todo, cada coisa que comer. Ao mesmo tempo anota o que estava sentindo ao ser assaltado pela TENTAÇÃO de comer. Com isso descobrimos COMO E PORQUE ESTAMOS COMENDO OU SEJA, PRESTAMOS ATENÇÃO NO ATO DE COMER!!

Segundo a autora: " O stress dispara o ato de comer como autodefesa, e esse stress tanto pode ser de novidades positivas como negativas, lembranças do passado."

Vamos tentar?

 Vou colocar a cada dia  o que Júlia vai sugerir ao longo do livro.

um abraço!

Nini